Mint12

الشوفان بالفواكه.. أسرع وجبة إفطار في الصباح‏

أحيانًا لا تملكين وقتًا لإعداد الإفطار في الصباح، ولكن من الضروري تناول وجبة الصباح يوميًا، لأنها أهم وجبة في اليوم بأكمله.



ويعد الشوفان من أسرع الوجبات، التي يتم إعدادها ولا تستغرق وقتًا، خاصة أنها غنية بالألياف والبروتين والكالسيوم، كما يمكنك إضافة الفاكهة الطازجة والمكسرات إليها.



المقادير:


- نصف كوب شوفان.
- نصف كوب من الزبادي.
- 2/3 كوب حليب.
- ملعقة طعام من بذور شيا.
- ملح
- ملعقة طعام من العسل.
- فاكهة الصيف (الخوخ والأناناس والكيوي والتوت).



طريقة التحضير:


1- اجمعي بين الشوفان والزبادي والحليب والملح والعسل، وبذور الشيا حتى يتماسك جيدًا.

2- غلفي الوعاء في الثلاجة لمدة ليلة كاملة.

3- وفي الصباح، يقدم مع شرائح الخوخ والكيوي والأناناس والتوت.